Du kommst morgens schwer aus den Federn? Der frühe Vogel kann Dich mal? Wir helfen Dir, das zu ändern!
Unser 3-Stufen-Aufwachritual dient Dir als Orientierung und Ratgeber zugleich. So weißt Du schon am Tag zuvor, wie Du Dich bestmöglich auf den nächsten Morgen vorbereiten und ungeahnten Launen zuvorkommen kannst.
Stelle Deinen Alarm min. 5 Minuten vor der gewohnten Zeit und gönn Dir damit mehr Ruhe am Morgen. Augen auf und durch!
Aufwachen im Dunkeln? Funktioniert nicht. Schalte unbedingt gleich beim ersten Klingeln des Weckers das Licht ein oder raffe Dich auf und ziehe die Rollläden hoch, um so viel Licht wie möglich in Dein Schlafzimmer zu lassen. Licht gibt Körper und Geist den entscheidenden Impuls, um gut in den Tag zu starten.
Du bist schon kurz vor dem Ton wach geworden? Dein Körper gibt Dir damit das Signal, dass er schon genug Schlaf bekommen hat. Nutze dies als Gelegenheit, ein bisschen früher loszulegen. Damit schenkst Du Dir auch gleich ein bisschen mehr Zeit für andere Dinge.
Bei allem Ernst und der Hektik des Alltags darf natürlich auch das Vergnügen nicht zu kurz kommen. Der letzte Abend wurde doch länger als geplant, Du hast dich heute Morgen aber trotzdem eisern an Dein Aufwachritual gehalten? Wir alle kennen es – die Augen gehen kaum auf und der Kopf tut weh. Höchste Zeit, einmal innezuhalten und dem Stress zu entfliehen!
]]>Spätestens seitdem eine eifrige Japanerin das Ausmisten richtig populär gemacht hat, sind alle im Trennungsfieber. Berge von Kleidung auf dem Bürostuhl, jahrelang nicht mehr getragene Shirts in der hintersten Ecke Deines Kleiderschranks oder die nicht mehr passenden Hosen – Ärmel hoch und los geht’s!
Wie Du Deine Sachen unterbringen kannst, auch ohne sie gleich wegzugeben, zeigen wir Dir mit ein paar hilfreichen Tipps.
… und erst nach eingehender Prüfung wieder rein. Schaffe Dir zunächst einen Überblick über Deine Habseligkeiten, damit Du auch ganz genau weißt, womit Du es beim Aufräumen bzw. Neusortieren zu tun hast.
Aus groß mach klein! Indem Du jedes einzelne Kleidungsstück oder auch Handtücher zu einem gleichmäßigen Rechteck faltest, kannst Du viel besser und effizienter stapeln. So passen auf einmal zwei Reihen T-Shirts in ein Fach nebeneinander! Auch Hosen können durch geschicktes Einrollen platzsparend und leicht zugänglich verstaut werden.
Bringe zusammen, was zusammengehört – so behältst Du leichter die Kontrolle und musst nicht ewig nach Dingen suchen, die nicht im täglichen Gebrauch sind. Blusen zu Blusen, Stoffhosen von Jeans trennen, langärmelig von kurzärmelig usw.
Wenn Dir beim Falten und Legen doch das ein oder andere Teil aufgefallen sein sollte, dass Dir nun wirklich keinen Spaß mehr bereitet, kannst Du es getrost in die Altkleiderspende geben oder für den nächsten Flohmarkt sammeln. Wir machen das übrigens zweimal im Jahr.
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Ob daheim oder im Urlaub – Strand-, Garten- und Balkonpartys sind während der schönsten Jahreszeit doch immer ein Muss! Auf dem heimischen Balkon wie am Malibu Beach fühlen geht nicht? Geht doch! Wir zeigen Dir mit unserem Malibu Peach Rezept, wie du für Dich und Deine Freunde ganz einfach eine fruchtige Bowle mit ordentlich Umdrehungen zauberst.
Mit dem 3-2-1-Rezept ist das Strandfeeling vorprogrammiert und die Gäste sind beeindruckt!
3 Liter Maracujasaft
2 Flaschen Sekt, trocken
1 Flasche Malibu Coconut Rum
zwei Dosen Pfirsiche
Freunde und Familie sind geladen und du möchtest mit wenig Zutaten und kurzfristig etwas Gesundes zaubern? Dann ist der bunte Sommersalat mit fruchtig-nussigem Dressing von Navaris Deine Rettung in der Not! Probiere unser kinderleichtes Rezept für den Nudelsalat mit Ziegenkäse jetzt aus und überzeuge selbst die größten Salatmuffel – ob Klein oder Groß.
Der Magen und der Kopf verlangen nach Fastfood und heute möchtest Du dir mal richtig etwas gönnen – die Couch ist aber genauso verlockend? Wir kennen dieses abendliche Dilemma und verraten Dir, wie Du mit wenigen Zutaten heute einen leckeren Burger zubereitest, der lieblosen Convenience-Produkten um Längen voraus ist. Und das beste daran ist: Du entscheidest über Menge, Zusammenstellung und Würzung.
Wenn Dir die herkömmlichen Burgerbrötchen aus dem Supermarkt zu fad sind, Du Dich fragst, warum es unbedingt immer Die Weizenmehl Buns sein müssen oder einfach eine gesunde Alternative suchst, probiere doch einmal etwas ganz Neues aus! Unsere Empfehlung: Statt Buns, zwei großzügige Scheiben vom selbstgemachten Bauernbrot.
Spaghetti mit Tomatensoße kommen dir zu den Ohren raus, doch die Kreativität lässt nach einem langen Arbeitstag auch keine großen Einfälle mehr zu? Wir schlagen eine gesunde nahrhafte Mahlzeit mit exotischem Touch vor, die ganz einfach auch in der vegetarischen oder veganen Version zubereitet werden kann. Unser Rezept für das Süßkartoffel-Curry ist eine Alternative zur üblichen indischen Schärfe, also auch bestens für die Kids geeignet. Und solltest Du zu den glücklichen Besitzern eines reiskochers gehören, ist Deine Mahlzeit im Nullkommanichts zubereitet. Pobiere es jetzt aus!
Wenn Du Deinem Körper einmal etwas richtig Gutes tun möchtest, empfehlen wir Dir unbedingt Ingwer.
Die kleine Wunderknolle hat nicht nur einen tollen leicht scharfen Geschmack und kann super als Gewürz genutzt werden, sondern hilft außerdem bei Übelkeit, lindert Schmerzen und bekämpft Erkältungen. Grund dafür sind über 20 erforschte Wirkstoffe, die den Ingwer zu einem wahren natürlichen Heilmittel machen.
Probiere es direkt aus!
3 Zitronen
240g braunen Zucker
90 – 135g Ingwerwurzel
1 TL Kurkuma
3 Liter Sprudelwasser
Nach Bedarf Mineralwasser
Die Ingwerlimonade lässt sich auch prima mit heißem Wasser aufgießen und als Tee genießen. Nehme hierfür statt des kalten Sprudel- oder Mineralwassers einfach dieselbe Menge kochenden Wassers und lasse Deinen Ingwertee etwa 5-7 Minuten ziehen. Warme Gedanken zur kalten Jahreszeit garantiert!
Du denkst bei Guacamole auch sofort an TexMex, Fingerfood und Nachos und Dir läuft das Wasser im Mund zusammen? Uns geht es genauso! Ob gemütlicher Filmabend dank des berühmten Streamingportals auf der Couch oder als Snack To Go beim Picknick im Park – der frische mexikanische Avocado-Dip bietet sich zu vielen verschiedenen Gelegenheiten an und ist ein echter Allrounder. Und das beste an der Zubereitung ist: Du hast kaum schmutziges Geschirr im Anschluss.
Starte jetzt mit der Zubereitung des Partyhits!
Wusstest Du, dass Erbsen wahre Proteinbomben sind? Mit dem Erbsen-Dip bereitest Du dir aber nicht nur eine super Proteinquelle zu, sondern sorgst auch gleichzeitig für die Deckung Deines täglichen Vitaminbedarfs. Die kleinen knall-grünen Hülsenfrüchte sind mit ihrem hohen Anteil an B-Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Aminosäuren nämlich echte Multitalente – und das bei gerade einmal 80 Kalorien pro 100 Gramm frischer Erbsen. Wenn das mal keine Argumente zum Ausprobieren des Erbsen-Dip-Rezepts sind!
1. Erbsen in einem Topf mit heißem Wasser ca. 10 Minuten ziehen lassen.
2. Kräuter klein hacken und mit dem Zitronensaft, dem zerdrückten Knoblauch und grünen Pfeffer vermischen.
3. Erbsen pürieren und die Sahne unterrühren.
4. Zuletzt die Kräuter mit den Erbsen vermengen und die Mayonnaise unterrühren – mit Salz und Muskatnuss abschmecken.
Selbstgemachte Teigwaren liegen derzeit voll im Trend – doch Du denkst an Hefe, lange Arbeits- und Gärzeiten und bist sofort abgeschreckt? Wir können Dich beruhigen, denn unser Spätzle-Rezept kommt garantiert ohne all das aus und gelingt auch Dir beim ersten Versuch! So zauberst Du in nur 15 Minuten Deine eigenen schwäbischen Teigwaren, die garantiert wie bei Oma schmecken.